続けられるコツ実例
こんにちは 西川菜緒子です。
前回のつづきです。
皆さんのおうちはサンタさん活躍しましたか？
（今朝直しました。また来年ね～！）
ゲーム機が欲しいと手紙に書いていた
当時小２だった次男に
「人生ゲーム」を買って枕元に置いていた私です。
（だって小さいうちから
ゲームさせるのイヤだったんだもん。
人生ゲームなら年末年始、家族で楽しめるでしょ？）
目を覚まして大喜びで大きな包みを開けた途端……
「こんなんちゃう（ちがう）！！」
って突っ伏して泣いたそう（笑）
でも５分ほどで立ち直って
人生ゲームを抱え
「今日これみんなでしよ」と言って
年末年始あきるほど遊びました。
そこから年々人生ゲームが増え
今では5台もある我が家です。
さてさて。
次回につづく！と言いながら一回とばしました！
がんばるぞ！と自主トレを始めても
三日坊主とか
つづかないとか
我が子にやる気がいまいちないと嘆く
お父さん、お母さんは多いのですが
何でも「やりよう」
「導かれよう」なんです。
面白くなってつづいた私のパターンには
「やる気になって続いてしまったメカニズム」が
ありました。
以下こんな感じです。
①痩せるために走り始めたけど
食事制限はしなかった
→脳はいつもと違うことをされるのが
すご～くストレスなので
元に戻るようにさせる性質があります。
（これが三日坊主のメカニズムです！）
走る・食事制限という
２つの新しいことを同時に始めると
ストレスが倍増し元に戻したい力が強まるが
1つだけだったので続いたんですね。
そういう意味で
④走るための服やクツを買わなかった
⑤寝た服で起きてそのまま走りに行った
…というのは「いつもと同じ」を維持してたので
すごく有効でした。
よく形から始めるタイプなの♡と言って
道具やウェアをそろえる人が続かないのは
この脳の作用によります。
②体重を減らすより
痩せやすい体質にするため走ると決めていた
→というのも目先の体重の増減に
一喜一憂する必要がなく
ストレスが少なかった。
また、
③とにかく橋まで行って帰って来る
→これも何㎞走るとかならストレスでしたが
シンプルなので脳は楽だったし
このコースは犬の散歩コースでもあり
「いつもと同じ」と思わせやすかった
というわけです。
⑥走っていることをほめてくれる人がいた
→走るという私の行為に「正の強化」がなされた
（心理学用語です。興味のある方はこちらを読んでみてね）
この場合の仕組みはこんなかんじ。
正確には「ほめられた」というより
「行為・行動を認められた」という方が当てはまります。
それこそアドラー心理学みたく
単にほめるんじゃなくて
「私のアドバイス通りにしてくれてうれしい！」的なことも
そのママ友ランナーは言ってくれてました。
まぁでも単純に
大人になって人からほめられるなんて
なかなかないから
よけいにうれしくて続けてしまいました。
そうして歩かずに行ける距離を
少しずつ増やしていってたのですが
ある日とうとう
「今日はぜったい最後まで走るぞ」と思い
なんとか走りきったんです。
しんどかった…しかし
「できた～！！走りきれた～！」
と達成感・幸福感に包まれて。
そしてこれで完全にハマってしまいました。
以来、毎回、有森裕子状態に。
そして、ここにも
心理学的な要素がちりばめられていますが
「有森裕子状態ってなんやねん？」
となったところでまた次回に～！！(^O^)／
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