良いことづくめの足のお手入れ
こんにちは。
中高大生アスリートのカラダの育て直し専門家
西川菜緒子です。
この道を選んでカラダと向き合うようになったことで
そりゃあ様々な変化が現れました。
首が長く見えるようになったとか
ほんとの身長より高いように見えるとか
中学生男子に島津亜矢に似てると言われたとか
（これは喜んでいいのかビミョー(笑)
髪型と胸板の厚さだけちゃうん？と思いたい）
色々ありますが
この時期でも裸足で過ごせるようになったのが
自分で一番のオドロキ！
(扁平足ぽいのはさておき、クリームなしでもツヤツヤつるつるに）
25歳になる年に出産してから「冷え性」になり
床暖のないフローリングの我が家で
冬場はソックス+毛糸のソックス+ボアスリッパ。
名付けて重ね履きの女王！！
女王なのにしもやけになったことも。
(小学校のとき以来でびっくり）
カサカサ→ガサガサ→
やすりで擦ってクリームを塗る→カサカサ。
そんな感じが当たり前だったのですが
足のお手入れをするようになってだんだん改善。
①立って行うエクササイズを実演するとき
まったくグラつかなくなった
②太ももが横にも前にも張り出してたのが直った
③ランの練習後の筋肉の張りが全然マシになった
④足が冷えて眠れない夜とさようなら
⑤足裏のカサカサがなくなりツヤまで出た
…なんていうのが実感できた変化です。
足の裏ってスーパー感覚受容器があって
本当に感受性が豊かにできてます。
皆さんも経験あると思いますが
靴の中にほんの小さなワラみたいなのが入ってるだけで
あれ？何かある！って気持ち悪いでしょう？
それくらい鋭くならないとダメなくらい
ここ(足）に何かあったらあかん！って場所ってことなんですよね。
だって立って歩く動物である人間は
足の裏で地面の情報を常にリサーチして
脳やカラダと情報をシェアしないといけません。
さらに重力との連携も取らないと
コケやすくなってしまう。
…というわけで
足の裏の感性が豊かになる＝センサーが良く働くと
安定感もバランスも
わざわざ意識しなくても確実に良くなります。
そうしたことがケガの予防はもちろん
パフォーマンスも上がる…というわけですね。
今ではこんな風に人に訴えてますが
かつての私も
「こんなちっこいとこケアして何になるん？」と
あんまり興味がなく
ハムストリング(太もも裏）や四頭筋(太もも表）など
大きい目立つ場所ばかりケアしてました。
この仕事をして知識はついたけど
それでも熱心じゃなかった。
そんな私が「足って大事だ！」と気付けたのは
高齢者の方々の運動教室をしてきたから。
年に数回行う体力測定で
筋力をあらわす測定結果（数値）が良くても
「開眼片脚立ち」※が
できない人がけっこう多いのです。
※目を開けたまま両手に腰を当て片脚で立つ時間を測る。
片脚でカラダを支えられる筋力とバランス力の目安になる。
この「開眼片脚立ち」ができない人をよくよく観察すると
＊外反母趾やタコ・魚の目・浮き指・巻き爪がある
といったように
足のトラブルを抱えた人が多いんですね。
どの症状も足がクツの中で窮屈な目にあって
安定したいがために起こった変形ですが
足をさわらせてもらうと、とにかく硬い！
また、椅子に座っているとき
足の裏が地面に着いていないし
着いていない自覚が本人にはまったくない。
(体操するときですら着いていない）
…ということに気付いてから
足部👣を動かすエクササイズを多めに取り入れるようになり
そうなると私の足の状態→カラダの状態が
どんどん良くなってきた…というわけです。(^o^)
ここ数年、調子が悪くなった選手たちのカラダをさわるようなって
みんなの足の状態の悪さ（とにかく硬い・動かない）を
肌で感じるようになると
そらそうやわなぁ。
ちゃんと立ててない人がちゃんと歩けるはずないし
ましてやスポーツみたいな日常にない動きをしてたら
カラダに無理がきて当たり前やん。
…と気付かせてもらった次第。
おかげで『筋力と体力は別物だ！』と分かり
今みたいな指導に変わっていけたんですけどね。
その気付きがなかったら
「フォームを正しく行うことが大事」とか
「意識下を無意識下に」とか
効き目のあんまり出ない指導ばっかりしてたと思います。
LINE公式アカウントの特典に
足のお手入れ動画をプラスしたのは
ぜひとも取り入れて欲しいと思ったから。
整体師しか知らないような技も何気に入っていますので
よかったらお友だち登録して
ご家族みんなで一緒にやってみて下さい。
ここまで読んで下さって有難うございました。
ご質問やご相談があれば
1対1で西川とトークができるLINEにご登録下さい。
スタンプを送って下さると
バージョンアップするヒントになる動画を3つ
(と言いつつ合計で5つ）プレゼントしています。
CLICK HERE !!
LINE ID🔍 ＠430hdavh
