体力測定の自己ベスト続出
こんにちは。
中高大生アスリートのカラダの育て直し専門家
西川菜緒子です。
昨日は午後から自治体がらみの
認知症予防の啓発教室(の講師の仕事）でした。
(本物を撮影できないのでイメージ画像です）
開眼片足立ち＝バランス筋力
長座体前屈=柔軟性
握力＝全体的な筋力の目安
この三種目の体力測定をするのですが
これまでは準備体操としてストレッチを行っていましたが
最近は思うところがあって
ストレッチ関連はまったく行いませんでした。
思うところがあって
…などと気をもたせましたが (≧▽≦)
それがですね！
はっきり言ってストレッチで筋肉を伸ばしても
大して測定結果(数値）に結び付かないんですよ。
しないよりした方がマシ（それに安全）ってだけで。
もちろん
測定の数値をあげるのが目的ではありません。
自分の現状を知るために行うのですが
でも高齢者の皆さんにも
自分のカラダはもっと動くんだよ！と
教えてあげたくて。
昨日はちょうど参加者が少なかったので
チャンスだと思いました。
きゃーきゃー笑ってしまう脳トレ的な運動や
口腔をゆるめるようなレクリエーションをし
足の裏が目覚めるような働きかけをし
そこから開眼片足立ちスタート。
そうしたら案の定
みなさん立てる立てる！
リウマチ(手足などの関節がこわばり変形する免疫疾患）で
いつも２秒くらいしか立てない人が15秒も立てたんです！
長座体前屈もまぁ皆さん前にいくいく。
伸びる伸びる。
(長座体前屈）
ちなみにこの長座体前屈も
一回測って
そこからちょっと皮膚に刺激を入れてもらいました。
みなさん「こんなことで変わるのか」と
半信半疑でしたが
もう一回測ると平均５~８㎝も伸びました！
お一人だけ
「ヒザを一回痛めたから私はダメなのよ～
このヒザ、伸びないの、ダメなのよ～」
と言って何もしようとしないので
カラダにそんなダメ出しばかりしないで
「だいじょうぶ？いける？」
ってヒザに聞いてあげて下さい。
と促してカラダに話しかけてもらうと
案の定５㎝も伸びていき
痛いと思ってたヒザの裏も痛みなし。
最後に握力を測定。
握力を測るとき
みんな力を入れて息が止まりがちなので
一般的な声かけとして
「ふ～！って息を吐きながら力を入れて下さい」
と言います。
かねてから
そんな難しい事できるか？！と思ってたので
一回目は普通に測定して
背骨や肩に手を添える形でカラダをゆるめ再測定。
ここでも19kg→27㎏という数値になった人は
「なんで？なんで？(≧▽≦)」と大喜び。
実は力が抜けると力が出るのです。
力を抜いても力は入りません。
「力を抜け」と言われても
力を抜けという命令を脳はしたがりません。
(理由は人間はコケるのがイヤな生きものだから）
脳は忙しすぎて
「こうであるはずだ」
「こうでなければならない」
と思い込んでいます。
その脳の思い込みを変えてしまう方が
カラダはずっと動く、ということが
昨日は数値でも証明できたな～と思いました。
でもそんなことよりも
「自分のカラダはこんなもんだ」と
自信がなくなっている高齢者の方々が
「わ～！！こんなになるの？！」
って喜んで帰ってくれたことがうれしい！！
きっとその人たちのカラダも喜んでいるはずです。
本当はスポーツ現場でもこういった指導があれば
もっとみんな動きが良くなるし
カラダを通して矜恃を手に入れるのになぁと思います。
ではまた。
ここまで読んで下さって多謝です！
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