子どものくるぶし大丈夫？
こんにちは。
スポーツ整体トレーナー 西川菜緒子です。
クリスマスにかこつけて
私は夏からあこがれていた
surfaceを買いました。
いやもう
マジ使いやすい…（涙）
しっかり仕事して必要なものを買う
それを使ってまた仕事する。
気持ちいいなぁ…！
さてさて
今日は久々に
スポーツのケガあるある。
中でもねんざ。
ねんざって本当は
靭帯ブチ切れ傷なのですが
どうしたことか軽く見てる
親子が多い。
そしてこれくらいの痛みなら
大丈夫だろうと
カラダからのサインを見逃して
あるとき痛くて動けなくなる
って悲劇が起こる。
動けなくなったのは骨が
ボキっ、もしくはピキっ
折れたりヒビが入ったから。(泣）
今日はねんざについての
悪行きする兆し
チェックすべき見た目について語ります…！
私がサポートしてる中３男子も
来てくれるきっかけになったのが
ねんざグセからの骨折でした。
足首をよくグネってて
少し休むと痛みが治まるから復帰する…
(受験生なので最近はオンラインで指導。
グーチョキパーもかなりできるように）
グネる→ちょっと休む→すぐ復帰
これを何度かくり返し
試合中にまたグネった…！！
ところが今度の痛みはちがう！
診断名は
腓骨遠位端骨折 ひこつえんいたんこっせつ
おっと漢字7文字つづき！！
このケガの解説をしておくと
要は腓骨という
ヒザから下の外側にある
細い方の骨の
遠位＝真ん中から遠い方の
端＝端っこの
骨折＝骨が折れたんですね。
成長期は骨の端っこが
これから伸びやすいよう柔らかいので
折れやすいのですが
だからと言って
「そんなもん」だと思わないで！
と声を大にして言いたい。
柔らかい骨の持ち主だからこそ
おんなじストレスをかけ続けると
ヒビが入ったり折れたりします。
この彼（Hくん）の場合は
試合中、自分でグネることが多く
折ったときも
一人でグネって転んで折れたそうな。
最初はLINEで相談されたので
「もしかしたらHの足って
内側のくるぶしがへっこんで
外側だけ出っ張ってない？」と訊くと
（股関節症の女性。内くるぶしは凹んで外くるぶしが出てる）
やはりこの写真の通りでした。
うちの子よくねんざするなと
思い当たる人は
お子さんのくるぶし
チェックしてみて下さいね。
普通はこんな感じで
両方のくるぶしが出てます。
ねんざについては
こちらの記事でも
熱く語ってます⇒ねんざを軽く見るなかれ！
たいていは
明らかなO脚だったりX脚だったり
すでにオスグッドになってたり
内股で立ってたり
靴の外側が減ってますが
内のくるぶし見えなくて
外のくるぶしが大きく出てたら
リスクむっちゃ高いです。
要は
脛骨っていうごっつい骨じゃなく
腓骨っていうほっそい骨に
体重がかかっていってる証拠。
体重がかかってもいいように
ごっつい骨になってるのに
その構造を無視して
ほっそい骨にかかってるから
負担が大きいのです。
そうなってると
足首だけじゃなく
ヒザや股関節も悪くしやすい。(涙）
ヒザに来る場合は
２～8ヶ月は復帰できない…
なんてことも普通に起こり
股関節も2，3ヶ月は
戦線離脱…がザラに起こります。
ちなみにさっきのHくんは
背骨から育て直したおかげで
こんな立ち姿に変化し
（Hくんは胸張りX脚タイプで
足首が超絶カタかった）
(来てすぐ→3か月後→半年後）
内くるぶしもちゃんと出てきて
ねんざグセから卒業しました！
手前みそみそですが
足首や股関節から手をつけると
こうはスムーズにいかなかったと思う。
(もちろんHくんが真摯に
取り組んだからこその変化ですよ）
ちょっと
いやだいぶ耳に痛いことを言うと
１．普通のお医者さんで
足首だけ治しても
ねんざグセは直りません。
２．治療院で処置してもらってるだけ
＝受け身な限り直りません。
３．ゴッドハンドに治してもらっても
今のままの使い方をしてる限り
結局はもとに戻って直りません。
４．普通のストレッチや
筋トレしてても直りません。
５．傷だけ治っても
心に恐れがあるままだと直りません。
６．ジュースやエネルギーゼリー
パンを普通に食べてると直りません。
きゃー！！(>_<)
反対にねんざグセが直ると
ほかのリスクを防ぐ以上に
①もっとスピードが上がる
②持久力もつく
③安定感バツグンになる
④切り返し速くなる
⑤ドリブルうまくなる
⑥キック・ジャンプ力が上がる
…なんて良いことも起こります。
じゃあどうしたらいいの？ﾜｸﾜｸ★
と思った人はまず１～７のうち
いくつかやめてみることから
始めてみて下さい。
やめてみてどんな変化が出たか
（出なかったときも）
またLINEから教えて下さいね。
次回は
腰椎分離症になりやすい
特徴について語ろうかな…
ではまた。
ここまで読んで下さって多謝です！
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