呼吸1つで動きが変わる

2019-11-20ブログ, 心を育てる

こんにちは。
中高大生アスリートのカラダの育て直し専門家
西川菜緒子です。

 

毎日こたつを出したい気持ちと戦っています。(笑)

「そんなんブログで書いてるくらいなら早よ出せ」
ってところですが
こたつで足が温もると寝てしまう…！(知らんがな）

 

私はこういう仕事をしているので
いつ何どきでもカラダについて常に考えてる…
といっても過言ではありません。（笑）

(性分だというウワサもあります…！）

 

私はカラダが硬い人間だったし
右と左、上と下で逆のことをするとか
器用さが必要な運動はからきしダメ。

（投げる動作など家族が大笑いしてくれるタイプ）

 

しかし正しい動きを実演する必要があり
自分のカラダであぁでもない、こうでもないと
検証していくうち様々な発見をしました。

（今は年齢のわりにけっこう動けますヨ（笑））

 

不器用な私でもできるように編み出したものなので
色んな層に効き目もあります。
（むずかしい言葉で言うと「汎用性がある」）。

 

いま大注目の「呼吸」もそうです。

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世間一般では
「ストレッチするときは息を止めないように」
「○○するときに息を吐く」などと言われるでしょ？

 

でもそれも「時と場合で使いよう」。

 

だいたい「息を吐け」と言われると
「フ～ッ！！」と
口をすぼませて吐いてしまうのが人情というもの。

 

腹式呼吸の指導が
ハナから吸って口から吐け、
口はすぼませて（(*´з`)チューする口ね）吐け
と言われることが多いせいもあります。

 

でも口をすぼませると
お腹の表面にもきゅっと力が入ります。

 

そこにきて「フーッ！」と発音すると
もっと締まってきます。

 

これを寝る前のストレッチでやってしまうと
どうでしょうか？

 

リラックスしてあとは寝るだけ…だったのに
余分な力が入ってしまいます。

(呼吸と筋肉の伸び縮みによる巡りは良くなりますよ。
でもカラダは硬くなります。）

 

はい。
だからここで覚えて欲しいのが

人間は力を入れるのは得意だが
力を抜くのは下手な生きものだ

ってこと（ちょいハードボイルド系！）。

 

そこで私がおススメなのは
「はぁあぁぁ～」とため息を吐く
ように力を抜くこと。

 

お腹に手を当てて声に出して感じてみて下さい。

 

「ふ～！」と「は～！」では
お腹の硬くなり具合がちがうのが分かります。

 

は～の発声＝口の形は口腔がゆるみやすいので
力も抜けやすい…なんてことは
「はぁああ～」を発見してから分かった理屈です（笑）

 

反対に「フ～ッ！」とか「フッ！」と吐くと
お腹に軽く力が入って骨盤が安定します。

 

その理屈でいけば
スポーツ現場のウォーミングアップでは
「フ～ッ！」がふさわしいのですが

 

どこの現場に行っても
ムダに力が入っているカラダの選手が多いので
にこやかな顔で行ってもらうようにしています。

 

カタくなっているカラダに
形だけ真似するようなエクササイズをしても
変に固めて悪くしてしまいます。

 

ここまで読んで下さって多謝です！(^o^)

 

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★ここからはお知らせ★

個別セッション枠が長らく満杯でしたが
西川のプログラムが１つの形としてまとまりました。

私がこのプログラムを
長男次男が中学生や高校生のときに作れていたら
もっともっと上のステージに立たせてやれたのに…と
思うくらいです。

だから何かしらうまくいかない、
とにかく今の自分の殻を破りたい…と思える選手に

またそんなお子様を心から応援できるご家庭に
届けたいと考えています。

（お母様には美姿勢になれるチャンスです）

間もなく個人相談＆体験セッションを募集します。
（先着3名様）

LINE公式アカウントでの募集を先行しますので
ご興味のある方はぜひお友だち登録して下さい。