インナーマッスル使えてる？③
こんにちは。
スポーツ整体トレーナーの西川菜緒子です。
日曜は病み上がりで朝から５時前まで
資格更新のための必修講習会でして
咳をガマンする→涙と鼻水がこぼれる
→ノドがひゅうひゅう言う
そんな苦行に耐えてきました(泣）
さて。
のつづきです。
インナーもアウターも
バランス良く使えたらいいね。
そうしたら
あなたが欲しいカラダになれるよ！👍
ってことなのですが
インナーは使おうと思って
使えるものでもなく
普通のトレーニングじゃ
アウターばっかり使ってしまって
バランスが悪くなって逆効果。⤵
なので
アウターばっかり使わないために
筋肉を意識するってことをやめよう
…とは言うものの
まったく意識しないと
「いつものカラダ」でやってしまって
また逆効果。⤵⤵
とくに今どきボディの若い選手たちは
「いつものカラダ」が
正常に働きにくい身体だから
よけいにうまくいかなくなる。
ひぃ～！！あかんやん！！( ；´Д｀)
さらにたたみかけるみたいで
申し訳ないのですが…💦
これまで
体幹トレや筋トレをがんばってきた人は
アウター筋をリラックスさせ
カラダをリセットする必要あり！
これを最優先にしないと
中身からバランス悪いカラダ
のできあがり～(>_<)
リラックス＆リセットするためには
カラダの整った人に施術してもらうのが
いちばん良い。
(念のためマッサージや電気治療しても
いま1つかと思います←遠慮がちに小声
カラダの整ってない人の施術は
いま3つになります）
自分でするのなら
お腹を上（あおむけ）に寝て
↓
ヒザを立てて
↓
カラダのそこらじゅうを
手や足を使ってやさしくなでなで※しながら
↓
深呼吸する（10回くらい）
※特に筋トレで重点的に鍛えたところを
なでなでしてあげて下さい。
でもやっぱり自分では限界があるから
お母さんがリセット方法を
マスターしてくれたらいいのにな～
(マスターできるから）
そして
リセットできた人、
体幹トレや筋トレは
あんまりやってないよって人は
カラダの屋台骨＝
背骨がナチュラルになる
エクササイズをする。
ちなみに私が採用しているのは
進化体操®という一見アヤシイ(笑)ものですが
(津田先生ごめんなさい🙇💦）
ちゃんと手順に沿って
ポイントを押さえてやってもらうと
インナーマッスルも使えるし
屋台骨からナチュラルに整っていき
思わぬパフォーマンスアップに
つながるからおススメです。
何にせよ
こんなカラダつきでいてたら
インナーマッスルは働きたくても働けません。
こんなままでは
どんなトレーニングも
身に付かないっス！(>_<)
身に付き方の効率がものすごく悪いか
変に付いていくしかなくなるので
崩れるしかなくなる。
現場のコーチやトレーナーたちが
こういうこと分かってくれてたら
あんな変な(失礼）
選手のカラダを損なうような(真実）
トレーニングはさせないと思う。
でもコーチたちも
こんなカラダつきしてません？
そしてあなたはどうですか？
…と問題提起だけしておいて
今日はこの辺で終わります。
ここまで読んで下さって多謝です。
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