成長期だから仕方ない？～オスグッド～③
こんにちは。
スポーツ整体トレーナー 西川菜緒子です。
暮れてから走りに行っても
塩かけられたナメクジ並みに
汗かきました。
またまた
続きものになったオスグッド（笑）
成長期だから仕方ない？～オスグッド～
成長期だから仕方ない？～オスグッド～②
前回は
骨や筋肉、腱、靭帯の
クオリティを変えることで
対策が1つ打てると書きました。
今回は
オスグッドになりやすい子の特徴
足が外向きでつま先歩きする
これをどうしよう？って話です。
私もかつては悩んできた
カラダの使い癖（くせ）の修正。
クセを直す＝動きの修正をすれば
良くなりそうだって思いません？
ちまたによくいる
無能ざんねんコーチなどは
＊つま先から着地するなら
かかとから着地させたらいい
＊足が外向きなら
まっすぐさせたらいい
など超センスない発想で
「かかとから着地しろ」とか
「つま先まっすぐに歩け」とか言います。
でも
長らく私のブログ読んでくれてる
あなたならもう分かりますよね。
そんなんできるくらいなら
してるっちゅうねん！的な
事情がカラダにあるってことを。
足が外向きになるからって
まっすぐさせたところで
足首だけの問題か？という話で。
ほらほら。
あし（脚）ってこんな骨でできてる。
足首だけで済むの？
根元はどこ？
根元は股関節だけど
股関節って股のとこからだけ
動くわけじゃない。
その辺も考えないと。
ちなみにヒザを痛めた子を
立たせて写真を撮ると
だいたい前のめりです。
前の太ももに体重が常にかかるし
前に倒れまいとふんばって
前ももしんどそう。
それと
いまどきの子たち
みんながそうだけど猫背。
その中でも
顔出し型と首無し型が多い。
何というか
子猫が首の後ろ持たれてる感じ。
もしくはジャミラ（アラフォーでも知ってるかな）。
ぜひ試してほしいのですが
首の後ろの皮を上から
つままれてる！と思って
歩いてみて下さい。
足が外向きで
つま先歩きになりますから。
前のめりで
首つままれて
足外向きになって
つま先着地で歩く
これをやってると
ヒザに体重むっちゃかかって
前ももの筋肉がず～っと緊張して
硬くなる一方で
クッション材の役目が果たせない。
（私もヒザをよく故障してた頃は
前のめりに体重かかってた）
そこに来てつま先歩きだから
足の裏とふくらはぎが緊張して
これまた硬くなり
クッション材の役目果たせず。
（私は元々、短距離が得意で
つま先から着地するクセが抜けず
それが分からなかった頃は
足底筋膜炎やふくらはぎの肉離れも
よく起こした）
あと足が外向きだから
ヒザがいつもねじれてしまうし
ジャミラだから
いつでも背中の筋肉伸ばされて
腰まわりだって緊張する。
ほら～もう
痛めるしかなくなる（嫌）！
でもその反対に
こうなってしまうカラダの事情をくみ取って
こうならないように仕向けると
けっこう色々解決します。
成長する間の不安を
1つ取り除けるばかりか
妙な緊張＝力みが消えて
歩くのも走るのもムダがなくなって
バージョンアップできそう！！
けれどもここでも
猫背なのが悪いのね！
姿勢よくさせなくっちゃ！
と思ってしまって
「姿勢良くしなさい」と
言ったところでムリな話だし
猫背矯正に通ったところで
バージョンアップはむずかしい。
なぜなら
外から変えようとする力だけでは
カラダは反応しきれないから。
太ももやふくらはぎを
やたらマッサージしたりストレッチしても
変わらないのもおなじ理由。
それに手も脚（足）も
カラダの枝葉の部分なので
そこから手をつけても
根本的な解決はむずかしいんですよね。
カラダを変えようとするなら
まずは幹から。
骨でも筋肉でも
使い癖（動き）でも
目をつけるところはまずは幹。
これが私のゆずれない主張！！
幹に、芯ができてるか？
根っこに
水や栄養を吸い上げる力があるか？
水や栄養を行き渡らせる
ネットワークができてるか？
光を取り込んで養分にできる葉か？
なんてところから手をつけると
オスグッドはもちろんですが
他の成長障害もかなり対策打てます。
それってやっぱ
体幹ってことですか？
体幹を鍛えたらいいんですか？
って内容はまた書きます。（笑）
（答えはNoです）
まとめると
オスグッドの不安から解放されるための
最大・最低限の努力として
＊骨、筋肉などのクオリティを上げる
＊ヒザを傷めない使い癖にする
それをその子だけのカラダの個性に
合わせて進める。
そうしたら
バージョンアップもできてしまう
って流れです！(^o^)／
それにはまず
現在（いま）を変える必要があるから
現状確認はしたいところです。
その目がお母さんにもあったらなぁ。
ってことで
８月の最初の方、
かねてから要望のあった
お母さん向けのプログラムの募集を始めます。
子どもに期待する前に
まずは自分からバージョンアップしたい
って人は
LINEのお友だちから募集するので
気に留めておいて下さい。
ではまた。
ここまで読んで下さって多謝です！
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