インナーマッスル使えてる？②
こんにちは。
スポーツ整体トレーナー 西川菜緒子です。
前回記事のつづきです。
「インナーマッスルを鍛えたら
いろいろ良い事がある」
「インナーマッスルを鍛えるために
腹式呼吸を行う」
「体幹トレをするとインナーマッスルも
一緒に鍛えられる」
などと地域スポーツの世界では
まだまだ思われています。
（かつては私も思ってて。反省。）
それゆえ現場でも多く採用され
大して効果のなさそうなやり方で
選手たちは「しんどさに耐えて」ます。
大して効果がない…なんていうのも
かなり遠慮して言ってまして(ｱﾊﾊ)
じゃあ遠慮すんなよ！って言われたら
「ヘタしたら後々カラダ痛めるんちゃうか？」
って言うてまう～！(≧▽≦)
でも実際に痛めてる選手もいるから
笑い事ではなくて
そのことにお父さん・お母さんが
気付いてないのが深刻だなぁと
心を痛めています。
そもそも「鍛える」って発想が
選手たちのパフォーマンス向上に
つながっていません。
「鍛える」じゃなく「使う」
さらに「使う」より「働いてもらう」。
こちらに発想を変えると
トレーニングの質が変わり
欲しい効果も出てくるのですが
いかんせん現場の指導者は
そこまで考えてないみたい。
そしたら我が子のカラダは
親が守るしかありません。
前回の復讐、いや、復習です。
インナーマッスルというのは
カラダの深～いところにある筋肉で
同じく深いところにいる
関節や内臓を支える役目を担ってます。
支えるのも単に支えてるんじゃなく
できるだけ「良い位置」に保とうと
してくれている。
ところが
骨そのものが
ヒト本来のナチュラルな形をしてない
となると話は別…！！
インナー筋たちは
働きたくても働けません。
そこに加えて
スポーツのトレーニングは
アウター筋を使うものばかり。
インナーを使うはずの
トレーニングすら
実際のところ
アウターを使ってしまうので
インナーは働けない
↓
アウターばっかり
↓
だんだんバランスが悪くなり
↓
パフォーマンスに結び付かない
…ことになります。
じゃあ実際はどうやったら
インナーに仕事させてあげられる？
それは…
…
…
…
アウターを使わないように
トレーニングしたらいい！
こんな言い方「どうやって～？！」の
無限ループになりますね。(笑)
何が「(笑)」や！
西川、ムズカシイこと言うなよ！
って怒られそうなので
言い方を変えると
筋肉を意識して行うのを
やめてみましょう！
意識＝脳から指令を送る
ってことをしてしまうと
アウターが働いてしまうんです。
たとえば
いっとき主流だった方法
「ドローイン」を例にとると
とあるサイトや団体などは
①息を吐きながらお腹を凹ませ
凹ませ吐ききった状態で行う
とか
②そ～っと口からなが～く吐いていって
お腹の下の方が締まってきたのを感じたら
その状態を維持して行う
などと説明しています。
でも
①は間違いなくアウターが働くからダメ。
②はよっぽど自分の感覚を拾うのに
熟練した人でやっとできるかな、でダメ。
まだ現場のコーチが良心的な人なら
「息を吐きながらやれ」とか言いますが
これも結局
脳がお腹の辺りを意識し出すので
ちゃきちゃきアウターが働いてしまう。
ってことで
脳に考えさせたらダメ。
インナーマッスル使えません。
(パフォーマンスにつながらない原因。
…とサラっと大事なことを書く(;^ω^)）
でもまったく意識しないと…
「いつものカラダの自分」
でやってしまうでしょ？
「いつものカラダ」とは
骨そのものが
ヒト本来の
ナチュラルな形をしてないカラダです。
「いつものカラダ」のままだと
こんな風にやってしまう。
（通ってくれて４ヶ月め。だいぶマシになってこの状態）
これではパフォーマンスアップは
できません。
インナーも使えない
アウターも変に使ってしまう
バランスの悪いカラダができあがるだけ。
だからまずは
「いつものカラダ」から変えないと
ダメなんです。
そのために
①いつも前面に出てがんばってしまう
アウター筋をリラックスさせて
カラダをリセット。
②そしてカラダの屋台骨＝背骨が
本来の力を取り戻していく
エクササイズをする。
私は①②の
カラダの真実にたどり着くまでに
何年もかかってしまい
自分のパフォーマンスも下がったし
次男の大怪我も防げなかった…
親としてトレーナーとして
その辺りをすごく悔いてしまってます。
つづく
ここまで読んで下さって多謝です。
まもなく
／
ケガも不調もチャンスに変える！
バージョンアップ体験セッション
＼
をあらたに募集いたします。
LINEのお友だちから先にご案内しますので
ご興味のある方はご登録下さい。
カラダに関するご質問がある方も
お気軽にご登録ください。
（１対1のトークでお答えします）
登録後、スタンプを送って下さると
①ケガのリスクチェック10！
②ボディバランスをアップする足ケア
③やる気になれるストレッチ
特典動画をプレゼントします！
方法は3種類。
★ボタンを押して下さい
★検索して下さい
LINE ID🔍 ＠430hdavh
★QRコードを読み取って下さい
