本当はしなくていい怪我と故障／シンスプリント
子どもさんのケガや故障のことで
よくご質問をいただきます。
私もかつては心を痛めた親の一人、
それが高じてトレーナーになった人間なので
こもごものお気持ち、お察し致します。
というわけで、ご質問への答えもかねて
スポーツトレーナー目線での情報も発信していきますね。
まず、ケガと故障がどう違うのか説明すると
・ケガは突発的・偶発的に起こる事故みたいなもの
・故障はオーバーワークや
ズレた積み重ねで起こる自損事故みたいなもの、です。
そう言うとケガの方は、
致し方ないものとして片づけられそうですが
さにあらず。
「急に突っ込んでこられたし！」
「だって避けようがなかったもん…」
…的なケガも日頃の取り組み方で防げた＆
重症化させずに済んだと考えています。
ともかく、ケガ・故障については
「どうしてそうなるの？」が理解できると
不必要に苦しむことはないし
親子で幸せに生きる資本が手に入ります(^-^)
では第１弾は
脛（すね）に起こる故障、シンスプリントについて。
シンスプリントは脛骨過労性骨膜炎のこと。
文字通り、脛(すね)の骨膜が
過労により炎症を起こした状態。
男子より女子の方が起こる割合が高い（1.5～3倍）です。
（性差の大きな理由は女子の方が骨盤が広く
関節や筋肉が柔らかいから）
炎症はカラダの一部が
火事で酸欠になってると思って下さい。
熱で息もできない、みたいな感じです。
何かにぶつけたとか
誰かに蹴られたとかじゃなく
脛骨の真ん中から下の方に炎症が起こった。
ということは
そこに何かしらねじりが入ることで摩擦が生じ
傷ついてしまったと考えられます。
骨膜は、骨をすっぽりコーティング保護する以外に
骨のある層に血液（栄養と酸素）を送って
強化する役目があるのですが
①傷ついて炎症がひどくなると
栄養も酸素も行き届かなくなる→
②栄養や酸素が来ない状態が続くと
滞り(とどこおり)が生じる→
③滞ると硬くなってさらに酸欠になる→
④酸欠で組織が弱り亀裂が発生→
⑤疲労骨折
(レントゲンに写らないくらいの微細な傷）→
⑥何かのきっかけでカンタンに骨折！
（見てるだけで痛くなりますね）
実際は疲労骨折に進む前に
歩くのも辛くなるほど痛みます（←経験者)。
これはあらゆる「痛み」に共通していますが
そもそも、どこかが痛むときは
そこに集中する形でねじりが入っています。
（反対方向のひねりが複数入るのが「ねじり」です）
ねじりが起こる原因としては
・上下の筋肉や関節が変に硬くなってしなやかさがない
・反対にヤワすぎて安定性に欠けるか
のどちらか。
関節は一つじゃないので
たとえばヒザや肘のように
中間にある関節なんかは
過度の硬さ・やわさ両方の影響を受けます。
たとえば、手で木の枝を折ろうとするときや
何かを千切ろうとするときって
まっすぐ一方向だけでは
そうそう折れないし千切れません。
でも、ねじるとたやすいですよね。
要はねじれが起こりやすいカラダは
折れやすく・千切れやすい
＝故障しやすいカラダと言えるわけです。
（実際に、故障しているカラダは傾きやねじれが激しい）
（この彼は股関節の痛みで通ってた子です）
で、このねじれが起こる条件として
シンスプリントの場合は
1) 扁平足。いわゆるベタ足
2) 股関節の内旋しすぎ
太ももの骨がかなり内巻きにハマってる
が大きく作用します。
１）２）ともに
持って生まれた特徴なのですが
①どんなことをして育ったか＝環境
②どんな生活をしているか＝習慣
この後からの条件で
痛めやすさはかなり変わります。
①は小さいころ
どれだけカラダを使って色んな遊びをしたか
②は食べるもの、シューズ、練習の質
①は過去なので変えていけませんが
②の生活の習慣は
どれも毎日の少しずつの積み重ねですよね？
たとえば私が推奨する背骨の体操や
整体は効果が高いものですが
「毎日の少しずつ」も
変えていかないことには
根本的な解決につながりにくいですよね。
（実はそのことは難しくありません）
具体的なことは、また個別にご相談いただくか
体験しにいらして下さい。
（遠方の方はオンラインでも承ります）
特に、チームで行う練習の質を
こっそり変えていくことは
故障しやすいカラダのクセを取るのと
同時進行する必要があります。
それではまた。
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